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三豆湯
三豆湯
詳細介紹:
三豆湯，包括：綠豆、紅豆、黑豆。
三豆湯，包括：綠豆、紅豆、黑豆。●綠豆，綠屬肝，有清熱解毒消暑作用。
●紅豆，屬心，有利水消水腫功效。
●黑豆，入腎，可補腎益元氣。
“熱在三伏”時，喝碗「三豆湯」，調節體內的熱、清熱解暑毒、導引出身體深層的濕寒。
小暑節氣走脾經。脾(土)喜甘、溫。三豆湯淡淡的甜味，融合著豆香，美味加分，熱熱的喝、吹口氣喝、可口好喝。
「三豆湯」可幫助消痱子、癤瘡、臉上的青春瘡痘、鼻子冒痘痘、戒酒後長疹子的排毒。
【煮法】
●綠豆、紅豆、黑豆，比例 1：1：1。
●豆子先洗淨泡水1小時，將三豆放入鍋中依濃淡喜好加入適量的水，用大火燒滾後轉小火慢熬1小時。
●豆子不要煮的太過於軟爛，三豆熟透後放入冰糖繼續煮5分鐘。
【小叮嚀】
1. 用冰糖較砂糖佳。依個人口味添加，不宜過甜。
2. 最好是下午3~5點，走膀胱經時食用。
3. 一週吃1次或2次。
＊感謝麗澤家人・恩澤堂｜筆記分享｜彭繼祖老師講述
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立秋
【立秋】節氣（8/07~8/21） 秋三月，容平。大氣的包容所有的發生。 天氣會一直很熱，要謹防中暑。 秋天，走肺經，肺主氣，開竅於鼻，主皮毛，五行屬金，肺與大腸互為表裡。肺經過一整年的運作，剛進入修復期，現在是肺、喉嚨、呼吸道、大腸最弱之時。 肺氣弱，呼吸則短促、心跳加快；心臟就不舒服、心悸。血氣到腦不足時，就會頭痛。更要認真呼吸，提升肺活量。不要有太多情緒。 《秋天，豐富多彩，認真修行、多行善。》 秋天腠理開始收斂，秋收，有些身體能量散不出去、供輸及釋放不完全時，就在身體產生反應。咳嗽、喉嚨痛、有些痰、聲音沙啞、鼻子不通、鼻子過敏、流鼻血、鼻蓄膿；拉肚子、溏泄、痔瘡、疝氣、牙齦腫，多是節氣反應。 肺主皮毛，現在也會發生皮膚方面的不舒服、皮皺皺的、長小疹子、起小水泡、發癢、脫皮。當能量由肌肉(脾)轉到皮膚(肺)，通道開始收斂、無法釋放，肌肉就痠痛，疹子則是自在發出。 立秋，秋刑，一年循環到長夏結束後，開始準備算帳。過去怎麼照顧身體，在秋天就得到相對的回應。沒照顧好自己的身體，就有很多不舒服會產生。有照顧好身體，就彰顯出來，就覺得身體特別健康、呼吸特別順暢。 《節氣保健》＃拍肺經 (大腸經)，氣和心舒。 ☆拍手肘的【尺澤穴】，手肘外面是大腸經、裡面是肺經。 ☆拍【孔最穴】，令氣昇心寬。 ☆秋高氣爽，唱唱歌、哼哼歌，讓氣往上昂，輕鬆開心、氣順𣈱。 ＊感謝麗澤家人・恩澤堂｜筆記分享｜彭繼祖老師講述
大暑
大暑 24節氣保健小叮嚀 【大暑】節氣，正處於長夏，暑熱最易傷到心，大暑時，血管放到最大，心臟要更費力。氣不足、氣上不來，容易發生栓塞性中風、頭暈而跌倒，眼睛常霧霧不清的、耳鳴不舒服。 現在是胃的修復期。一定要“少吃、少冰、少流汗”，讓胃減輕負擔。 胃為「信．土」，該吃飯的時間就吃飯，老老實實的吃飯。 胃在最弱時鼓漲著，就容易不舒服；胃鼓鼓著、胃凸，一定要少吃、但不能不吃，要慢慢吃。 胃之大脈與心相關，當胃不舒服時，心臟也會亂跳、胸悶、甚至昏厥。 《天氣悶熱，動作慢、不急燥、清涼自在》 天氣悶熱、悶熱、悶熱，容易感冒、血壓低、頭昏、眼花。正值三伏天，更要留意防暑降溫。 動作要放慢，不要急燥，不要吃冰，水份補充周延些。 暑氣盛，火焬金，如果土(胃)生金(肺)在過程中不理想時，肺氣虛、肺就衰竭，尤其是易中暑的人。 體熱無法生水時，身體就愈沒有水份，身體就出問題。膀胱經的水不足時，年長的男性需留意攝護腺腫大、結石，年長的女性留意膀胱炎、尿道炎。 大暑後的3~5天，拉肚子、吐、打嗝、排氣、咳嗽、鼻涕、有痰、膝蓋或大腿周邊長疹子、類似痔瘡出血絲、肌肉痠痛，是身體還有能量把體內的熱、溼排出來。 《節氣保健》拍脾經、胃經，去脾溼、助運化 ☆現在刮【三陰交】是最好清出垃圾的時間。 ☆每天拍腳，從膝蓋拍到腳踝。小腿外側有胃經，內側有脾經。左、右腳各拍100下。 ＊感謝麗澤家人・恩澤堂｜筆記分享｜彭繼祖老師講述
3分鐘帶你快速看免疫力
新聞報章雜誌常常報導，新冠肺炎會攻擊人體的免疫系統，平時就要打造好自己的免疫能力。但免疫太強或是太弱都不好，要剛剛好。可能大家對於免疫力這個詞常常聽到，但好像沒有什麼實際感覺，今天就帶你快速了解。 免疫力－人體對外的防禦機制 免疫力其實就是人體對外的一種防禦機制，能夠抵擋外來物的入侵，如果不慎入侵到體內後還會有免疫細胞來攻擊，保護身體免受傷害。而訪間說的『抵抗力』、『防護力』，其實就是類似的意思只是說法不同。 平衡穩定的免疫系統對身體是有益的 可能大家會覺得因為免疫太差所以容易感染到新冠病毒，所以我只要一直強化提升我的免疫力就好？其實有類似報導，太高過激的免疫系統也會感染新冠病毒，對身體的危險性也更大。太強不行，太弱也不行，到底該如何？對於身體而言，平衡穩定的免疫系統才是好的。免疫系統就像是國家中的軍隊一樣，軍隊能力太弱，禁不起外敵常常打敗仗（常常感冒、感染、甚至癌症）；但如果軍隊能力太強不受控制，就很容易反過來攻擊自己的國家（過敏、自體免疫性疾病），所以就必須要維持在一個穩定平衡的狀態。 益生菌有助於調整體質 若想要提升自己的免疫力，關鍵在於均衡飲食、適度運動、充足睡眠，也就是讓身體有足夠的能量和營養。腸道是人體一個重要的免疫器官，大部分的免疫細胞都集中在腸道，直接會影響到身體免疫狀態；而腸道中的細菌有好的與不好的，好的稱為益生菌，這些益生菌有助於人體，所以維持腸道內的好菌數量很重要，故建議平時可以培養起定期攝取益生菌的習慣。
三伏天
【三伏天】保健小叮嚀 三伏天是一年中氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，潮濕悶熱的日子。 2020年三伏天，7/16入伏，7/26中伏，8/15末伏，到8/24出伏，長40天。 此時正值長夏，屬土，土(脾)生金(肺)，「 養氣」，是三伏天最重要的功課。 可適時補充酵素、益生菌，此時的效果特別好。 每天深呼吸15分鐘、曬太陽15分鐘、靜坐15分鐘。調整氣血。 #深呼吸 早晨7點，取一大杯熱水，放鼻子前；對著熱水吐氣、肚子儘量往內捲打摺；再吸氣，把氣吸到飽。再吐氣、吸氣，15分鐘。讓眼睛、鼻腔、耳腔，同時被水蒸氣軟化。可主動導引打哈啾，排出寒氣。 當察覺心煩氣燥時，就把呼吸放慢一些、深一些，好好地把氣吐掉、吐乾淨，把空間讓出來、再吸氣。面帶微笑、深呼吸，專注在身體放鬆與吐氣。 #曬太陽 中午1點前後、午時的太陽，經絡走心經之時，外出走走曬曬太陽15分鐘，時間不要過長；可選擇在有陽光週邊的地方，樹下、騎樓下……都可以，讓陽光中的紫外線穿透皮膚、肌肉、骨髓，讓溼寒釋放出來；不要用遮陽傘防紫外線，臉部怕曬黑則做好防曬。 曬太陽後，適時補充淡鹽水。 #靜坐 晚上9點～11點，走三焦經時，靜坐15分鐘。此時是最好的調氣時間。呼吸放慢、放緩。 舌頂上顎，眼睛微開，眼觀鼻。觀自在。 三伏天，讓自己潛伏、慢下來，察覺心裡的清靜所在。「靜為躁君」，靜下心來，浮躁就聽你指揮了。 #泡鹽水澡．蒸烤身體 「熱在三伏」，趁陽氣最盛時，是身體祛除積寒的好時機。藉由調整氣血而防治疾病，有「冬病夏治」之效。 泡鹽水澡、蒸烤身體，可祛濕除熱，也較不易中暑；同時可主動導引出身體的溼氣、排出肌肉的滯水、清理骨髓的寒氣、祛除冬天的寒病，冬天就比較不會手腳冰冷、咳嗽、關節風濕痛。 尤其是冬天骨頭會痠抽痛的人，趁著三伏日袪寒，曬太陽、泡澡、蒸烤身體，把藏在骨髓中的濕寒，慢慢地從皮膚散出來。 【方法】 - 洗澡水加入適量鹽，最好能用海鹽。鹽亦可讓脾土(肌肉)穩固。 - 水溫39～40度。 - 泡鹽水澡「3個5分鐘」。泡澡5分鐘、起身休息5分鐘；再泡澡5分鐘、起身休息5分鐘；泡澡5分鐘，起身。 - 最好能在蒸氣室、烤箱間蒸蒸烤烤。 - 蒸烤同樣是「3個5分鐘」。蒸5分鐘、起身休息、再烤5分鐘，共3次。 - 蒸烤時間亦不宜過久過當，否則心氣及能量反而耗損。 - 若無法泡澡時，則以鹽水泡腳取代。水的位置要高於小腿一半，不能只泡到腳踝。同樣是「3個5分鐘」。 - 不宜空腹泡澡。泡澡後，適時補充淡鹽水。 #莫貪涼 此時期陽氣最盛時，不宜貪吃生冷寒涼的食物。吃冰、貪涼，會因為外冷、內冷，但中間層還是熱的，內熱沒有出路可散出時，則在體內衝撞，肌肉特別容易痠痛、身體內燒、中暑，五臟六腑則容易受傷。 三伏天，在小暑到大暑”中”間容易”中”暑。別貪涼，靜下心，享受這陽光季節，於酷暑中察覺心裡的清靜所在，安逸的跟自己在一起，於這美妙的片刻。 #喝三豆湯 "熱在三伏”時，喝碗「三豆湯」，調節體內的熱、清熱解暑毒、導引出身體深層的濕寒。 三豆湯，包括：綠豆、紅豆、黑豆。綠豆，綠屬肝，有清熱解毒消暑作用。紅豆，屬心，有利水消水腫功效。黑豆，入腎，可補腎益元氣。 ＊感謝麗澤家人・恩澤堂｜筆記分享｜彭繼祖老師講述
